Bem-estar em casa: o que a arquitetura pode fazer pela rotina

A agência ambiental dos Estados Unidos, a EPA, estima que os americanos passam cerca de 90% do tempo em ambientes fechados. O número é de lá, mas a rotina se reconhece em qualquer cidade grande: da casa para o carro, do carro para o escritório, do escritório de volta para casa.

Se a maior parte da vida acontece entre paredes, as paredes importam. A casa decide quanta luz do dia chega ao corpo, o que se vê pela janela, que barulho atravessa a noite e se existe um lugar à mão para se mexer. São decisões de projeto, tomadas muito antes da mudança, que depois passam a trabalhar a favor ou contra quem mora ali.

Este texto reúne o que alguns estudos conhecidos dizem sobre esses quatro pontos e o que observar numa visita a um imóvel.

A luz que chega pela janela

Em 2014, pesquisadores da Northwestern Medicine e da Universidade de Illinois compararam 49 funcionários de escritório que trabalhavam durante o dia: 22 em ambientes com janela e 27 em salas sem nenhuma. Quem tinha janela recebeu 173% mais luz branca durante o expediente e dormiu, em média, 46 minutos a mais por noite. O trabalho foi publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine.

O estudo é pequeno e foi feito em escritórios, mas a lógica vale para a casa, sobretudo para quem trabalha nela. A luz natural ao longo do dia ajuda a organizar o relógio do corpo, e esse relógio cobra a conta à noite.

Na prática, isso se traduz em perguntas simples. Onde fica a mesa de trabalho em relação à janela? A sala recebe sol em que parte do dia? O quarto consegue ficar escuro quando precisa? Uma planta bem resolvida responde a todas sem exigir cortina aberta o dia inteiro ou abajur aceso ao meio-dia.

O que se vê lá fora

Um dos estudos mais citados sobre arquitetura e saúde é de 1984. O pesquisador Roger Ulrich analisou os prontuários de pacientes operados da vesícula num hospital da Pensilvânia entre 1972 e 1981. Comparou 23 pacientes cujos quartos tinham janela voltada para árvores com 23 pacientes em quartos iguais, com vista para uma parede de tijolos.

Os que viam as árvores tiveram alta mais cedo, receberam menos anotações negativas da enfermagem e precisaram de menos analgésicos fortes. O artigo saiu na revista Science e ajudou a abrir um campo inteiro de pesquisa sobre o efeito da paisagem no bem-estar.

Quem via árvores pela janela teve alta mais cedo do que quem via uma parede.

Ninguém escolhe um apartamento pensando em cirurgia. Mas o achado tem uma leitura cotidiana: a vista faz parte do ambiente, e o verde que aparece na janela, na varanda ou no caminho até a porta tem efeito sobre quem passa por ele todos os dias.

O silêncio da noite

O barulho é o ponto menos fotogênico da casa e um dos que mais pesam. As diretrizes de ruído ambiental da Organização Mundial da Saúde para a Europa recomendam que o ruído de tráfego à noite fique abaixo de 45 decibéis, porque acima disso aumentam os efeitos adversos sobre o sono.

No Brasil, a referência para edifícios residenciais é a NBR 15575, a Norma de Desempenho, em vigor desde julho de 2013. Ela estabelece critérios de isolamento acústico, conforto térmico, iluminação e durabilidade, com três níveis: o mínimo, obrigatório para todos, e os níveis intermediário e superior, que a construtora pode buscar.

Para quem avalia um imóvel, a norma oferece uma pergunta objetiva: em que nível de desempenho acústico o projeto foi feito? A resposta diz mais sobre as noites de quem vai morar ali do que qualquer adjetivo no folder.

Um lugar para se mexer

A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Segundo a própria OMS, cerca de 31% dos adultos no mundo não alcançam essa marca.

Cento e cinquenta minutos por semana são pouco mais de vinte minutos por dia. Na maior parte das vezes, o obstáculo aparece antes do treino: o trânsito até a academia, a quadra que precisa ser reservada, a piscina que fica do outro lado da cidade. Cada deslocamento é uma chance a mais de desistir.

Por isso a distância entre a porta de casa e o lugar do exercício faz parte do projeto. Quando o treino está a um elevador de distância, a decisão de fazê-lo fica mais fácil de tomar numa noite de semana.

Um exemplo no Campo Belo

O Althea por Mitre, que a construtora prepara na Rua Morais de Barros, 643, é um exemplo de programa montado em torno dessas ideias. O lazer reúne quadra de tênis, piscina semicoberta com raia de 25 metros, fitness interno e externo, saunas seca e úmida e sala de massagem. O paisagismo é de Benedito Abbud.

A raia de 25 metros é um detalhe que diz muito. É a medida que permite nadar de verdade, contar voltas e manter um ritmo, o que transforma a piscina em lugar de treino, além de lugar de descanso. A cobertura parcial protege da chuva sem apagar a luz do dia.

Fora do condomínio, o bairro completa o repertório.

O que observar numa visita

Luz, vista, silêncio e movimento são fáceis de citar e difíceis de avaliar numa visita de meia hora. Algumas perguntas ajudam.

Para a luz: para que lado ficam as janelas da sala e dos quartos, e em que horário o sol entra? Há ponto de trabalho perto de uma janela?

Para a vista: o que se vê de cada ambiente, e o que pode ser construído na frente? O verde está só na fachada ou também no caminho de quem chega?

Para o silêncio: qual o nível de desempenho acústico previsto pela NBR 15575? Os quartos ficam voltados para a rua ou para o miolo da quadra?

Para o movimento: os espaços de exercício são dimensionados para uso de verdade ou só para a foto? Há alternativa para os dias de chuva?

A casa como rotina

O bem-estar costuma ser tratado como programa: o fim de semana fora, a massagem marcada com semanas de antecedência, a viagem para descansar. Os estudos citados aqui apontam para outro lugar. Boa parte do que faz diferença acontece em doses pequenas e repetidas: a luz da manhã na mesa, a árvore na janela, a noite sem buzina, o treino que cabe antes do jantar.

Essas doses dependem de decisões tomadas no projeto e, depois, da decisão de quem escolhe onde vai morar.